Como fiz pra beber mais água?

O verão está aí e a necessidade do nosso corpo manter-se hidratado aumenta ainda mais. A água tem um papel fundamental para nossa existência [ eu sei que você ja sabe dissoooo!]. Mas eu preciso listar algumas razões pra você entender ainda mais essa importância: ela ajuda na drenagem natural e eliminação de resíduos e toxinas corporais, mata a sede, ajuda a melhorar o aspecto de nossa pele, diminui o cansaço e a dor de cabeça ( causados pela desidratação) e se tudo isso ainda não foi suficiente pra te convencer, água também ajuda na formação de músculos e facilita o emagrecimento!

Quando voltei da viagem de intercâmbio fiz uma série de exames clínicos e em função dos resultados levei maior bronca da minha médica. Uma delas, foi por não beber água como deveria. Sabendo que para melhorar o resultados dos meus exames, que serão repetidos agora no mês de janeiro (2018), eu teria que tomar as rédias da minha saúde de uma vez por todas, resolvi rever alguns dos meus hábitos.

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Fazendo isso, cheguei a conclusão que eu não bebia água por puro esquecimento e que quando lembrava estava tão focada em alguma atividade que, acabava deixando pra depois e esse momento se perdia ao longo do meu dia.

Para resolver o problema, inicialmente coloquei em minha agenda alguns lembretes. O ponto é que isso começou a cair na minha rotina e em uma semana eu já estava ignorando as notificações do celular e continuava sem beber água.

No final das contas, vi que não bebia água por falta de motivação. Pois mesmo sendo lembrada, não parava o que estava fazendo para cumprir com a atividade em questão (beber água)!

Foi aí que encontrei a solução!!

Fui numa lojinha dessas de R$1,99 e encontrei uma garrafinha de água com capacidade de 1L. Comprei porque tinha um formato de galão de água, daqueles grandes de filtro e era rosa. Achei uma graça e levei sem saber que tinha comprado minha salvação.

CUIDADO, PODE PARECER MUITO OBVIO MAS, NÃO É TÃO SIMPLES QUANTO PARECE!

Com a garrafinha em mãos percebi que poderia tentar mais uma estratégia para resolver meu problema de falta de água. Daquele dia em diante, comecei a encher minha garrafinha pela manhã e a tomar apenas a água vinda daquela garrafinha ao longo do dia. E funcionou!!!

Usando essa técnica eu:

  1. pude contabilizar a quantidade de água que eu estava tomando. Ela tem o tamanho perfeito pra mim, pois beber “duas garrafinhas” me fariam chegar na medida ideal necessária para um dia;
  2. passei a carregar minha garrafinha para praticamente todos os cômodos da casa e em muitos casos fora de casa também. Essa praticidade me fez beber mais água, porque estava sempre ao meu alcance;
  3. minimizei o número de copos de louça;

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Moral da historia!

Hoje bebo MUITO mais água! Experimenta e me fala!

Beijos e até a próxima!

Exercício rima com benefício

Sabemos que, praticar atividade física é muito mais do que uma questão estética, especialistas afirmam isso frequentemente na TV, Internet e nos consultórios. Manter o corpo em movimento traz benefícios que podem ser vistos no corpo e na alma. Vejo isso pela minha mãe, cara como ela está melhor depois que começou! hehehe

A prática de exercícios melhora a qualidade do sono e da pele. Diminui o estresse diário, facilita absorção dos nutrientes, aumenta a queima de calorias e o mais importante: exercícios te deixam mais leve. Com a sensação de dever cumprido, de prazer e vigor. Se você não sente isso, talvez não tenha encontrado a atividade certa pra você, já pensou nisso?

Quando se faz o que gosta, ficar dolorido ou cansado deixa de ser um fator negativo e passa a se torar um indício de que os resultados serão alcançados, se torna uma motivação a mais. Conheço quem ama correr, nadar, dançar, caminhar, lutar e outros que amam puxar ferro na academia. Tem para todos os gostos e bolsos.

Já me matriculei em academia de musculação e não via graça. Ficava desmotivada e desistia com muita facilidade. Há dois anos atrás, descobri um problema no joelho e comecei a fazer RPG, para melhorar minha postura corporal. No decorrer do tratamento, minha fisioterapeuta (Andreia, te amo) me apresentou o Pilates e começou a mesclar nos exercícios. Sabe o que aconteceu? Me apaixonei!

Com o Pilates descobri uma forma de fortalecer minha musculatura, melhorar meu alongamento e de conhecer melhor meu corpo e meus limites. Descobrir que era possível se exercitar e ser feliz! Comecei fazendo uma vez na semana e hoje faço duas vezes. Pode não ser o suficiente, mas foi o que consegui encaixar na minha rotina atual e me sinto melhor assim.

Nosso corpo precisa ser estimulado e isso é algo que só nós podemos dar a ele. Não sou nenhum exemplo, (tô longe de ser uma Solange Franzão, hahaha) mas, adquiri consciência de que se eu não fizer algo agora, uma hora minha saúde será afetada. Meu objetivo nesse texto não é assustar ninguém (hahaha) e sim propor uma reflexão: quanto do seu tempo você dedica a você? Você usa seu corpo todo dia para trabalhar, passear, dirigir…Qual a manutenção você dá a ele, para suprir esse desgaste todo?

Seu corpo é o que você faz dele.

Mexa-se!

Beijos Babu**

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